С каждым годом люди в цивилизованных странах употребляют все больше продуктов питания. Потребление калорий растет. Работа становится все более сидячей, вечера проходят перед телевизором. Движения сводятся к минимуму. Все это приводит к тому, что мир стремительно заплывает жиром. Постоянное переедание и сидячий образ жизни приводят к ожирению. Ожирение - к сопутствующим заболеваниям, таким как диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, гипертоническая болезнь, одышка, боли в позвоночнике и суставах, саркома и еще многие заболевания, приводящие к смертельному исходу. Ожирение приходит незаметно, килограммы постепенно оседают и оседают на боках. Жировая ткань откладывается по-разному: в подкожной клетчатке (подкожный жир) и, самое опасное, вокруг внутренних органов (висцеральный жир).

Как избавиться от лишних килограммов? Это первый вопрос, возникающий у человека озабоченного проблемами излишнего веса.
Это одновременно и просто, и очень трудно. С одной стороны все рекомендации обыденны, с другой - их соблюдение сложно. Однако снизить массу тела и улучшить свое самочувствие вполне по силам.

Все методы лечения ожирения направлены на уменьшение поступления и/или увеличение расхода энергии.
Чтобы в полной мере реализовать свой потенциал по избавлению от лишних килограммов, для увеличения расхода энергии необходимо расширить свою физическую активность. Фитнес для этого – самый лучший комплекс.

Под фитнесом подразумевается соответствие различных спортивных упражнений, занятий и прочих способов улучшения здоровья, корректировку фигуры для общего укрепления организма. При этом фитнес - не спорт, потому что спорт предусматривает профессиональные занятия, нацеленные на завоевание лучших результатов. Фитнес - это целая философия. Философия здорового образа жизни под названием fitness.

Фитнес — это уже не тренировка, а часть нашей жизни. Здоровым быть модно!
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы; гибкость; мышечная выносливость; сила; мощность; развитость чувства равновесия; хорошая координация движений; реакция; быстрота; соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Разнообразные направления аэробики сделают ваше тело гибким, его формы подтянутыми, силовые программы помогут привести в тонус ваши мышцы.

Спрашивается, в чем же заключается польза такого "сплава"? Оказывается, она очень велика. Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяют работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру.

Принцип гармонии - это один из основополагающих принципов фитнеса. Ваш фитнес-комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным.
В противном случае никакого видимого эффекта от фитнеса не будет: вы достигнете только того, что подорвете себе здоровье, занимаясь всеми составляющими тренинга сверх всякой меры.

Из принципа гармонии вытекает еще один основополагающий принцип фитнеса - разумного чередования.

Что здесь имеется в виду? Прежде всего то, что в рамках ежедневного фитнес-комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и составляют некие гармоничные единства, позволяющие добиться хорошего здоровья, красоты, внутренней гармонии.

Что это за чередования? Здесь можно привести простейшие примеры. Скажем, плавание успешно сочетается с занятиями на тренажерах, дающих, пожалуй, более интенсивную нагрузку на мышцы. Тренажеры могут быть заменены и силовой тренировкой - как способом активизировать все мышцы организма и поднять тонус. Ритмическая гимнастика, требующая активности движений, в фитнес-комплексе может сочетаться с более легким видом нагрузки - бегом.

Если гармоничное сочетание разных способов коррекции фигуры достигнуто вами успешно, ваш комплекс будет весьма эффективен.

Популярные направления фитнеса: аэробика, пилатес, а-бокс, тай-бо, тай-чи.