Форум города Юрга, Юргафорум.ру
http://yurgaforum.ru/forum/

Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
http://yurgaforum.ru/forum/viewtopic.php?f=41&t=6731		 Страница 1 из 11
Автор:  BreakeR [ Вт 15 апр 2014, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
Делимся, кто где бегает/катается, кто чем тречит тренировки.
Автор:  Thrasher [ Вт 15 апр 2014, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
По пульсомеру время и средний пульс определяю) бегаю(точнее бегал в прошлом году по улицам в районе Севера и дальше), а в этом году планирую на Темпе побегать - нужен круг точный)) Ну а лыжи - только одно место в основном - посадки)
Автор:  BreakeR [ Ср 16 апр 2014, 08:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
Thrasher
Я в прошлом году на Темпе бегал. Зимой по городу. На лыжах в посадках только.
В этом году бегаю по тротуарам от Краматорской до 3-х штыков, ну и на Темпе еще иногда.

А зачем тебе точный круг? Или ты без GPS бегаешь?
Автор:  Thrasher [ Ср 16 апр 2014, 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
Да, я бегаю без GPS, не имею у себя девайсов никаких) смотрю дистанцию в гугле, погрешность есть конечно, но для кроссов длительных или темповых в принципе норм, а точный круг нужен в этом году для попытки более грамотного выполнения тренировочного плана)
Автор:  alex777 [ Ср 16 апр 2014, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
Собираюсь начать бегать. Сегодня Runkeeper скачал на телефон.
Автор:  BreakeR [ Чт 17 апр 2014, 07:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
Thrasher писал(а):
Да, я бегаю без GPS, не имею у себя девайсов никаких) смотрю дистанцию в гугле, погрешность есть конечно, но для кроссов длительных или темповых в принципе норм, а точный круг нужен в этом году для попытки более грамотного выполнения тренировочного плана)

Ты сам тренируешься или с тренером?
Сколько планируешь набегать в этом сезоне (лето-осень)?
Автор:  Thrasher [ Чт 17 апр 2014, 08:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
BreakeR писал(а):
Thrasher писал(а):
Да, я бегаю без GPS, не имею у себя девайсов никаких) смотрю дистанцию в гугле, погрешность есть конечно, но для кроссов длительных или темповых в принципе норм, а точный круг нужен в этом году для попытки более грамотного выполнения тренировочного плана)

Ты сам тренируешься или с тренером?
Сколько планируешь набегать в этом сезоне (лето-осень)?

Сам, пока сложно сказать. В районе 850-900 км до начала ноября примерно, если травм не будет конечно или болезней.
Автор:  BreakeR [ Чт 17 апр 2014, 09:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
Thrasher
У меня примерно такой же план.
По сколько бегаешь и на каком пульсе?
Автор:  BreakeR [ Чт 17 апр 2014, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
alex777 писал(а):
Собираюсь начать бегать. Сегодня Runkeeper скачал на телефон.

Давай, подключайся ))
Автор:  Thrasher [ Чт 17 апр 2014, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
BreakeR писал(а):
Thrasher
У меня примерно такой же план.
По сколько бегаешь и на каком пульсе?

Ну так по-разному. Сейчас первые 2-3 недели буду легким бегом только минут по 30-40(ну считай пульс - до 150-152), плюс небольшие отрезки по 100-200 метров в пороговом темпе(пульс до 160-165). Потом включу нормальный темповый бег плюс повторы. К июлю надо будет постепенно включать интервалы)) По книжке Джека Дэниелса буду работать, собираюсь ориентироваться больше на время как советует Дэниелс, а не на пульс, поэтому и необходим точный круг) скорее всего причем по 2 тренировочному уровню из 4 безотносительно к какой-либо соревновательной дистанции, ну и немного корректировать относительно программы подготовки к 5-10 км))
Автор:  BreakeR [ Пн 21 апр 2014, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
На пульсе 150-152 это 5 мин/км и быстрее?
Не крутовато для тренировок?

А под тренировочным уровнем ты что понимаешь? Пульсовые зоны?
Автор:  Thrasher [ Пн 21 апр 2014, 12:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
BreakeR писал(а):
На пульсе 150-152 это 5 мин/км и быстрее?
Не крутовато для тренировок?

А под тренировочным уровнем ты что понимаешь? Пульсовые зоны?

Та не, не крутовато, сейчас я вообще оказался в очень разобранном состоянии, не понимаю почему, ибо еще полтора месяца назад бегал на лыжах бодренько достаточно. На таком пульсе на первых двух пробежках я бежал только 6 мин/км или немного быстрее((( Вообще в этом сезоне, как уже писал, решил основываться на подходе Дэниелса. Там он пишет о необходимости использования результатов исследований МПК, ПАНО, эффективности использования кислорода и на основании их строить интенсивность своей тренировочной программы. Но, т.к. пройти такое тестирование качественно нет возможности у большинства, то вводит аббревиатуру VDOT. Это понятие основывается на использовании текущих результатов на соревнованиях, и в зависимости от результатов составлена таблица с индексом VDOT, по которому он предлагает необходимую интенсивность каждого вида тренировок. Эта система в первую очередь основывается на времени прохождения дистанции, а не на пульсе(хотя пульс, конечно тоже учитывается), т.к. он может меняться в зависимости от различных факторов, не связанных с формой. Как-то так вкратце)) Ну и по Парнякову бегать на пульсе 120 как-то не хочется. :lol: В принципе пульс от 145 до 152 по личным ощущениям вполне нормальный для легкой тренировки. И еще у меня особенность, что пульс в беге выше чем пульс в лыжных гонках, почему - не знаю и понять не могу) хотя, как правило, у всех наоборот.


А насчет тренировочных уровней, там у него разделы с примерными планами тренировок. Вот, есть тренировочные планы, расчитанные для подготовки к конкретным дистанциям, но там достаточно серьезные требования к подготовке, и они рассчитаны на полную неделю. А есть планы оздоровительных тренировок, состоящие из 4 уровней, соответственно беговым навыкам, как раз в тему для любителей. Вот из них я выбрал пока использовать второй, при этом внося коррективы согласно принципам тренировок из планов на подготовку к дистанциям 5-10 км))
Не знаю насколько понятно написал все это, советую книжку прочитать Джека Дэниелса конечно лучше :lol:
Автор:  BreakeR [ Пн 21 апр 2014, 13:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
Вот тут я проходил велоэргометрию. Определяют АнП (ПАНО) и МПК.
Стоит что-то в районе 1300 руб.
http://niikf.tomsk.ru/clients/diagnosti ... rometrija/
Рекомендую провериться.

По пульсу - на 120 конечно бегать это совсем для новичков. Я бегаю тренировки от 130 до 150.
140-150 раз в неделю (темп около 5:30 мин/км)
130-140 два раза в неделю (темп 6 мин/км)
Все примерно по 10 км.

p.s.
У меня "Jack Daniels" ассоциируется с вискарем No.7 )))
Автор:  Thrasher [ Пн 21 апр 2014, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
BreakeR писал(а):
Вот тут я проходил велоэргометрию. Определяют АнП (ПАНО) и МПК.
Стоит что-то в районе 1300 руб.
http://niikf.tomsk.ru/clients/diagnosti ... rometrija/
Рекомендую провериться.

По пульсу - на 120 конечно бегать это совсем для новичков. Я бегаю тренировки от 130 до 150.
140-150 раз в неделю (темп около 5:30 мин/км)
130-140 два раза в неделю (темп 6 мин/км)
Все примерно по 10 км.

p.s.
У меня "Jack Daniels" ассоциируется с вискарем No.7 )))

Нет, ну если тренировки максимально для здоровья, то конечно, но как интервалы-то бегать или темповые тренировки с таким пульсом?) не прокатит, если есть желание участвовать в соревнованиях, думаю, необходимо более разнообразить виды тренировок. Хотя с такими тренировками, "база" и сердечная мышца у тебя должна быть хорошая))) Я сейчас в Юрге только по выходным бегаю, наверное на Темпе так и буду до лета почти, а в будни - в Томске)

Про вискарь - да :lol:

Спасибо за ссылку!
Автор:  Мощный [ Сб 03 май 2014, 21:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
BreakeR и Thrasher вы между собой лучше общайтесь, особенно 850-900 км до ноября, при этом только 2 раза в неделю, прикольно, это если 900км/ 27 недель = 33 км по 5 мин км. , я знаю мастера спорта на марафонской дистанции, он сказал что в Юрге, бегать только себя калечить, а Темп по резине только ГТО тех лет сдавать.
но вы молодцы если так и есть как пишите. и берегите колени от таких нагрузок.
Страница 1 из 11 Часовой пояс: UTC + 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/