Поиск Град-НК Юргинский городской сайт Юрга – город скидок Юргинский форум

Вход на форум

 

Запомнить

Войти через социальные сети Авторизация


Часовой пояс: UTC + 6 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 163 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Вт 15 апр 2014, 15:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн 16 мар 2009, 13:07
Сообщения: 1229
Откуда: Юрга
Делимся, кто где бегает/катается, кто чем тречит тренировки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Вт 15 апр 2014, 19:14 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср 12 июн 2013, 17:11
Сообщения: 215
По пульсомеру время и средний пульс определяю) бегаю(точнее бегал в прошлом году по улицам в районе Севера и дальше), а в этом году планирую на Темпе побегать - нужен круг точный)) Ну а лыжи - только одно место в основном - посадки)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Ср 16 апр 2014, 08:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн 16 мар 2009, 13:07
Сообщения: 1229
Откуда: Юрга
Thrasher
Я в прошлом году на Темпе бегал. Зимой по городу. На лыжах в посадках только.
В этом году бегаю по тротуарам от Краматорской до 3-х штыков, ну и на Темпе еще иногда.

А зачем тебе точный круг? Или ты без GPS бегаешь?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Ср 16 апр 2014, 21:48 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср 12 июн 2013, 17:11
Сообщения: 215
Да, я бегаю без GPS, не имею у себя девайсов никаких) смотрю дистанцию в гугле, погрешность есть конечно, но для кроссов длительных или темповых в принципе норм, а точный круг нужен в этом году для попытки более грамотного выполнения тренировочного плана)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Ср 16 апр 2014, 21:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт 10 июн 2010, 17:56
Сообщения: 369
Откуда: Юрга
Собираюсь начать бегать. Сегодня Runkeeper скачал на телефон.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Чт 17 апр 2014, 07:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн 16 мар 2009, 13:07
Сообщения: 1229
Откуда: Юрга
Thrasher писал(а):
Да, я бегаю без GPS, не имею у себя девайсов никаких) смотрю дистанцию в гугле, погрешность есть конечно, но для кроссов длительных или темповых в принципе норм, а точный круг нужен в этом году для попытки более грамотного выполнения тренировочного плана)

Ты сам тренируешься или с тренером?
Сколько планируешь набегать в этом сезоне (лето-осень)?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Чт 17 апр 2014, 08:23 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср 12 июн 2013, 17:11
Сообщения: 215
BreakeR писал(а):
Thrasher писал(а):
Да, я бегаю без GPS, не имею у себя девайсов никаких) смотрю дистанцию в гугле, погрешность есть конечно, но для кроссов длительных или темповых в принципе норм, а точный круг нужен в этом году для попытки более грамотного выполнения тренировочного плана)

Ты сам тренируешься или с тренером?
Сколько планируешь набегать в этом сезоне (лето-осень)?

Сам, пока сложно сказать. В районе 850-900 км до начала ноября примерно, если травм не будет конечно или болезней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Чт 17 апр 2014, 09:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн 16 мар 2009, 13:07
Сообщения: 1229
Откуда: Юрга
Thrasher
У меня примерно такой же план.
По сколько бегаешь и на каком пульсе?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Чт 17 апр 2014, 10:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн 16 мар 2009, 13:07
Сообщения: 1229
Откуда: Юрга
alex777 писал(а):
Собираюсь начать бегать. Сегодня Runkeeper скачал на телефон.

Давай, подключайся ))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Чт 17 апр 2014, 10:59 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср 12 июн 2013, 17:11
Сообщения: 215
BreakeR писал(а):
Thrasher
У меня примерно такой же план.
По сколько бегаешь и на каком пульсе?

Ну так по-разному. Сейчас первые 2-3 недели буду легким бегом только минут по 30-40(ну считай пульс - до 150-152), плюс небольшие отрезки по 100-200 метров в пороговом темпе(пульс до 160-165). Потом включу нормальный темповый бег плюс повторы. К июлю надо будет постепенно включать интервалы)) По книжке Джека Дэниелса буду работать, собираюсь ориентироваться больше на время как советует Дэниелс, а не на пульс, поэтому и необходим точный круг) скорее всего причем по 2 тренировочному уровню из 4 безотносительно к какой-либо соревновательной дистанции, ну и немного корректировать относительно программы подготовки к 5-10 км))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Пн 21 апр 2014, 10:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн 16 мар 2009, 13:07
Сообщения: 1229
Откуда: Юрга
На пульсе 150-152 это 5 мин/км и быстрее?
Не крутовато для тренировок?

А под тренировочным уровнем ты что понимаешь? Пульсовые зоны?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Пн 21 апр 2014, 12:58 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср 12 июн 2013, 17:11
Сообщения: 215
BreakeR писал(а):
На пульсе 150-152 это 5 мин/км и быстрее?
Не крутовато для тренировок?

А под тренировочным уровнем ты что понимаешь? Пульсовые зоны?

Та не, не крутовато, сейчас я вообще оказался в очень разобранном состоянии, не понимаю почему, ибо еще полтора месяца назад бегал на лыжах бодренько достаточно. На таком пульсе на первых двух пробежках я бежал только 6 мин/км или немного быстрее((( Вообще в этом сезоне, как уже писал, решил основываться на подходе Дэниелса. Там он пишет о необходимости использования результатов исследований МПК, ПАНО, эффективности использования кислорода и на основании их строить интенсивность своей тренировочной программы. Но, т.к. пройти такое тестирование качественно нет возможности у большинства, то вводит аббревиатуру VDOT. Это понятие основывается на использовании текущих результатов на соревнованиях, и в зависимости от результатов составлена таблица с индексом VDOT, по которому он предлагает необходимую интенсивность каждого вида тренировок. Эта система в первую очередь основывается на времени прохождения дистанции, а не на пульсе(хотя пульс, конечно тоже учитывается), т.к. он может меняться в зависимости от различных факторов, не связанных с формой. Как-то так вкратце)) Ну и по Парнякову бегать на пульсе 120 как-то не хочется. :lol: В принципе пульс от 145 до 152 по личным ощущениям вполне нормальный для легкой тренировки. И еще у меня особенность, что пульс в беге выше чем пульс в лыжных гонках, почему - не знаю и понять не могу) хотя, как правило, у всех наоборот.


А насчет тренировочных уровней, там у него разделы с примерными планами тренировок. Вот, есть тренировочные планы, расчитанные для подготовки к конкретным дистанциям, но там достаточно серьезные требования к подготовке, и они рассчитаны на полную неделю. А есть планы оздоровительных тренировок, состоящие из 4 уровней, соответственно беговым навыкам, как раз в тему для любителей. Вот из них я выбрал пока использовать второй, при этом внося коррективы согласно принципам тренировок из планов на подготовку к дистанциям 5-10 км))
Не знаю насколько понятно написал все это, советую книжку прочитать Джека Дэниелса конечно лучше :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Пн 21 апр 2014, 13:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн 16 мар 2009, 13:07
Сообщения: 1229
Откуда: Юрга
Вот тут я проходил велоэргометрию. Определяют АнП (ПАНО) и МПК.
Стоит что-то в районе 1300 руб.
http://niikf.tomsk.ru/clients/diagnosti ... rometrija/
Рекомендую провериться.

По пульсу - на 120 конечно бегать это совсем для новичков. Я бегаю тренировки от 130 до 150.
140-150 раз в неделю (темп около 5:30 мин/км)
130-140 два раза в неделю (темп 6 мин/км)
Все примерно по 10 км.

p.s.
У меня "Jack Daniels" ассоциируется с вискарем No.7 )))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Пн 21 апр 2014, 15:47 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср 12 июн 2013, 17:11
Сообщения: 215
BreakeR писал(а):
Вот тут я проходил велоэргометрию. Определяют АнП (ПАНО) и МПК.
Стоит что-то в районе 1300 руб.
http://niikf.tomsk.ru/clients/diagnosti ... rometrija/
Рекомендую провериться.

По пульсу - на 120 конечно бегать это совсем для новичков. Я бегаю тренировки от 130 до 150.
140-150 раз в неделю (темп около 5:30 мин/км)
130-140 два раза в неделю (темп 6 мин/км)
Все примерно по 10 км.

p.s.
У меня "Jack Daniels" ассоциируется с вискарем No.7 )))

Нет, ну если тренировки максимально для здоровья, то конечно, но как интервалы-то бегать или темповые тренировки с таким пульсом?) не прокатит, если есть желание участвовать в соревнованиях, думаю, необходимо более разнообразить виды тренировок. Хотя с такими тренировками, "база" и сердечная мышца у тебя должна быть хорошая))) Я сейчас в Юрге только по выходным бегаю, наверное на Темпе так и буду до лета почти, а в будни - в Томске)

Про вискарь - да :lol:

Спасибо за ссылку!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег, лыжи, велик (Runkeeper, Endomondo, etc.)
СообщениеДобавлено: Сб 03 май 2014, 21:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср 20 янв 2010, 09:32
Сообщения: 312
BreakeR и Thrasher вы между собой лучше общайтесь, особенно 850-900 км до ноября, при этом только 2 раза в неделю, прикольно, это если 900км/ 27 недель = 33 км по 5 мин км. , я знаю мастера спорта на марафонской дистанции, он сказал что в Юрге, бегать только себя калечить, а Темп по резине только ГТО тех лет сдавать.
но вы молодцы если так и есть как пишите. и берегите колени от таких нагрузок.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 163 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 6 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Веб-студия «ЮГС», 2009 – 2015
652050, Россия, Кемеровская область, , г. Юрга, ул. Машиностроителей 53, офис «ЮГС»
Интернет-порталы,Реклама в интернете
+7 (38451) 4-99-09
http://www.yugs.ru
Реклама в Юрге | Обратная связь | Карта сайта
Rambler's Top100